Диета Калифорнийского института красо

http://all-for-food.ru/post/92078822967 http://all-for-food.ru

Эта популярная американская диета состоит из трех вариантов рациона, которые поочередно сменяют друг друга каждые 3- 4 дня. Сидеть на диете не рекомендуется больше четырех недель.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Первый вариант рациона

Первый завтрак: гречневая каша (150 г), чай с лимоном.Второй завтрак: тертая морковь (100 г) с растительным маслом (5 г).Обед: овощной суп (250 г) или пшенная каша с курагой (150 г), минералка.Полдник: фруктовый сок (лучше фреш) – 100 г.Ужин: творожное суфле (150 г), чай с лимоном.На ночь: любой фрукт или фруктовый фреш (100 г).

Второй вариант рациона

Первый завтрак: овсяная молочная каша (250 г), чай с лимоном.Второй завтрак: 50 г чернослива (предварительно размочить).Обед: овощной суп (250 г), отварное мясо (50 г) с тушеной на растительном масле (10 г) свеклой (160 г), яблоко (100 г).Полдник: салат из моркови с яблоками (100 г), минералка или зеленый чай.Ужин: гречневый крупеник с творогом (250 г), чай.На ночь: морковный сок (100 мл). За день можно съесть 125 г хлеба с отрубями.

Третий вариант рациона

Первый завтрак: тертая морковь (150 г), пшенная молочная каша (250 г), чай с лимоном.Второй завтрак: размоченная курага (100 г), сок из любого цитрусового.Обед: овощной суп (250 г), отварная курица с котлетами из капусты (200 г), минералка.Полдник: свежие яблоки (100 г).Ужин: творожное суфле (150 г), котлеты из моркови и яблок (200 г), чай.На ночь: томатный сок (100 мл). За день можно съесть 125 г хлеба с отрубями и сахар (30 г).

4U9QH9axjYw.jpg

Advertisements

Tags: , , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: