Меню правильного питания:

http://athletic-woman.ru/post/124648416399 http://athletic-woman.ru

7.00 -7.30 завтрак на выбор
– запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
– легкий омлет с зеленью
– 2 сырника с йогуртовым соусом
– творог со сметаной
– гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30Второй завтрак на выбор
– любой 1 фрукт
– йогурт без добавок
– 2 яйца
– свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
– запеченное яблоко с творогом
– стакан кефира
– фруктовый салат
– ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
– овощной суп
– крем суп из цукини
– вегетарианский борщ
второе на выбор
– филе индейки с овощами
– белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
– яблоко
– салат из огурцов с укропом и сметаной
– фруктовый салат
– горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
– кольца кальмара с зелеными овощами
– овощной салат с полосками индейки на гриле
– овощной шашлык
– салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
– кефир
– яйцо
– яблоко

SPYqmMyVOI8.jpg

Advertisements

Tags: ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: