Как нужно питаться осенью?

http://popular-medicine.ru/post/128328649661 http://popular-medicine.ru

Питание осенью должно быть максимально сбалансированным. Чтобы сильно не тосковать по теплому лету и не заедать плохое настроение тортами – запомните наши советы 😊 Насыщайте свой организм витаминами и каждый осенний день будет не худше летнего!

1. Яблоки

В осенний рацион обязательно необходимо включать яблоки. К сентябрю будет собран отечественный урожай, а значит возможность употреблять качественные фрукты значительно повысится. Яблоки насыщают организм железом, они низкокалорийные и вполне доступные. Вы можете их употреблять в свежем виде или запекать в духовке.

2. Груши

Груши – это источник витамина С, клетчатки и меди. Для повышения настроение достаточно просто скушать несколько ароматных и сочных груш. А помимо этого груши можно карамелизировать, запекать в духовке или тушить.

3. Белокочанная капуста

Капуста насыщает организм витамином С, помогает справиться с простудными заболеваниями и плохим настроением.

4. Фасоль

Фасоль – отличный источник белка. Всего 100 г фасоли способны утолить аппетит на долгое время и даже заменить мясо. Фасоль можно добавлять в супы, салаты, готовить пюре, отваривать и тушить с овощами и т.д.

lSwpzqFq_a8.jpg

Advertisements

Tags: , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: