Увеличение объема рук за шесть недель

http://royalfeast.ru/post/153332585480 http://royalfeast.ru

Возможно, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но вы действительно можете добавить около дюйма к рукам за несколько коротких тренировок. И эту процедуру нужно выполнять всего 1 раз в неделю. Вы будете выходить из зала каждый раз с отличными результатами, и в течение нескольких недель, вы будете иметь постоянный рост.

Как это функционирует

Вам необходимо делать упражнения: Разгибание рук с рукояткой верхнего блока и Сгибание рук с рукояткой нижнего блока. Выполнять упражнения в первом походе в течение 30 секунды, после этого сделать сразу же ещё 30 секунд. Отдых между упражнениями не более двух минут. В первые две недели нужно делать по 2 похода каждого упражнения, на третью неделю увеличить до трёх. После пятой недели увеличить до четырех. На шестую неделю Вы должны будете нарастить солидную мышечную массу.

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока
Выполняется сидя. Постарайтесь сделать до 60 повторений в подходе за 30 секунд. Если у Вас не получается – уменьшите вес.

Сгибание рук с рукояткой нижнего блока
Тоже пытайтесь сделать до 60 повторений в течение 30 секунд.

DXbk9-3y3AE.jpg

Advertisements

Tags: , , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: