🍋 ТОП-7 продуктов, богатых витамином С 🍋

Аскорбиновейшая кислота (или витамин С) – это водорастворимый витамин, который самостоятельно не вырабатывается в человеческом организме.

Витамин С действует на организм разносторонне: помогает в образовании коллагена и соединительной ткани, действует как антиоксидант, справляется с токсинами и ядами, защищает от окисления необходимые организму жиры и витамины А, Е, способствует окислению железа.

Для обеспечения нормы витамина С в организме следует включать в свой рацион питания свежие овощи, фрукты и ягоды
.
Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в:

📝 шиповнике;
📝 сладком перце;
📝 черной смородине;
📝 облепихе;
📝 капусте;
📝 калине;
📝 апельсине и лимоне.

Следует отметить, что шиповник является явным лидером – содержание витамина С в его плодах выше более чем в 4 раза относительно других продуктов.

А какой что выбираете вы для пополнения своего организма витамином С?